czego nie moge

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

[...] jeszcze robić brzuch co drugi tydzień. Oczywiście nie zawsze udaje mi się dotrzymać planu, zamieniam a czasem nawet omijam. Mimo moich nieudolnych treningów, widać efekty z czego bardzo się ciesze :) Do dyspozycji do ćwiczeń posiadam:hantle,sztange,obciążenia 30kg, stojaki Magnus oraz ławke(czyli 4 taborety). Sprzęt może i biedny ale swoje robi. [...]

[...] nawet 1 grama nie przytylem, mozna zwariowac, kupilem teraz mega massa jeszcze i te amikowasy jak nie pojdzie to pewnie mam raka bo to nie mozliwe, i jem 5 razy dziennie, z czego 2 obiady dziennie . 32 lata 71 kilo dawniej jadlem jak dzieci z afryki i wazylem wiecej, wiec zastanawiam sie po cholera mi ta dieta Gear Amino Shock FA Creatine HCL [...]

Zgadzam sie. Jestem czlowiekiem ogolnie leniwym i staram sie szukac czego sie da zeby sie zmobilizowac do treningu. Niektore srodki daja mi tego kopa, niektore hamuja mi apetyt, niektore daja mi poczucie energii przez caly dzien dobry nastroj. Tak jak pisalem troche tego juz testowalem ale produkt Thermo Bombs jest dlamnie poracha najwieksza jaka [...]

[...] - unoszenie ramion w przód hantelkami 12/10/8/8 progresja ciężaru tutaj nie wiem co wyrzucić/dodać ale arnoldki bardzo fajnie to ćwiczenie mi wchodzi i nie wiem zamiast czego wrzucić PRZEDRAMIE: - unoszenie sztangi za plecami stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru - unoszenie sztangi przodem stojąc 12/10/8/8 progresja ciężaru CZWARTEK-WOLNE [...]

A czego oczekujesz? Odkąd masz ten dziennik masz zmiany na poziomie +1cm w biodrach. Ciężko to nazwać przyrostem a co dopiero mówić o tyciu. Arphiel, fajnie, że zajrzałaś :) Patrząc na Ciebie i inne Dziewczyny, jesteś przykładem godnym do naśladowania Od początku dziennika to wahania wagi są na poziomie %błędu, a 1cm plus, czy minus, też można w [...]

[...] lepsze, to poszłam na trening. Mogło być lepiej, ale teraz jak siedzę to jednak trochę mnie umęczył. Nieleczony katar trwa 7 dni, a leczony tydzień, więc jeszcze kilka dni i będę bardziej cisnąć. Tym bardziej, że już wracam do Szczecina i tamtejszej siłowni ;-) Miska- jakośćiowo ok, ilościowo na oko, ale już wiem ile czego mogę, więc też ok ;-)

[...] wegle/tluszcze? i czy podbijac bialko? czy warto kupic jakies prochy (lubie prochy) czy jesli trzymam diete bo mam taka mozliwosc micha wystarczy ? i czy jedzenie codziennie czego innego nie stanowi przeszkody podczas redukcji? pytanie moze brzmi banalnie jednak jak czytam i widze ze ktos potrafi kazdego dnia katowac to samo to mi robi sie nie [...]

[...] w parterze wiadomo,ze moze poddac kazdego,wliczajac w to zawodnikow UFC.natomiast w takiej stojce,jesli te poziom nie pojdzie mocno w gore,to poki co z najlepszymi nie ma czego szukac. no ale nie mozna wszystkiego podciagnac w gore w tak krotkim czasie,wiec spokojnie,obecnie ciesza kolejne wygrane i widoczny rozwoj. walka z Chandlerem powinna [...]

[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? tak Siema, mam maly problem jem 3000kcal z czego to 290 Wegli , 240 Bialka i 100tłuszczy w dzien nie treningowy badz mniej intensywniejszy manipuluje weglami, trening to 5x w tyg silowo i 7 aeroby . pon/wt/srd - push [...]

Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]

Witam No więc zapisałam się na siłownie głównie po to by schudnąć i ogólnie poprawić wygląd ciała (szczególnie nóg i pośladków) ale nie wiem od czego zacząć i co robić jak już jestem na siłowni. Dzisiaj byłam po raz pierwszy i po prostu ćwiczyłam na prawie wszystkich urządzeniach po trochu, lecz nie wiem czy to jest najlepsza metoda. Na siłownie [...]

Witam po dluższej przerwie. Potrzebuje opini. Z racji tego iż od dłuższego czasu stoje w miejscu z waga i osiagami, planuje maly cyklik i po rozmowie z bardziej doswiadczonym przyjacielem poradził mi cykl na winie solo tabs, a z racji taniego dostepu do mono kreatyny dorzuce ja na caly okres trwania cyklu. Z racji zagrozenia stawow dorzuce animal [...]

piersi z kuraka to jest cos, do czego moi rodzice podchodza z dystansem, u mnie w miescie są wchoy drogie, dlatego zawsze przed treningiem jem 100g, ktore maja 21g bialka i po treningu tez 100g. jednak w dni nietreningowe nie widze sensu jesc specjalnie o tej godzinie piersi, co moge zastapic zamiast nich? na bok idzie wszelkie mieso z ryb, bo nie [...]

[...] Link do tłumaczenia: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html http://img22.imageshack.us/img22/1663/ibbl.jpg Moje trzecie podejście więc wiem czego się spodziewać. Faza I barki – 5 tygodni Faza II plecy – 5 tygodni Faza III nogi – 5 tygodni Faza IV klatka – 5 tygodni Wychodzi jakieś 20 tygodni …… +/- [...]

[...] g wiecej ceizko...koszty.. nie chce sie zrujnowac :) 4. śmeitanka miała być w tym daniu dla lepszego smaku ale no problem bez niej sie obedzie :) 5.dziwna? why?co do czego niepasuje? wal smiało konstruktywna krytyka mile widziana :) chce tak pozmieniac swoja diete zeby w koncu miec lepsze efekty treningów weic po to tu jestem :) i licze [...]

[...] isc od 4-4,5 tys kal, ponieważ mam cięzką prace. Stosuje kreatyne mono. Waże 77-78 KG, wzrost 188, pas 80. BF nie wiem dokładnie, jak to ważne moge wstawić fote. Nie wiem z czego teraz dodawać kal, czyste węgle ciezko mi wiecej wcisnąć, jedynie w sniadaniu lub obiedzie. Jem 3 posiłki na dzien. [...]

mam stewie i używam do pieczenia ale jak jest coś czego w życiu nie robiłam to zbytnio od podstawowego przepisu nie chce odchodzić, chyba że moge przeczuć efekt końcowy :-) do swojego ciasta dodałam gałkę muszkatołową powinno być ok Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-05 12:37:14

[...] Ozil beznadziejnie. Mimo wyniku bójka Papy z Mourinho mnie rozbawiła %-). A na dodatek fragment z konferencji pomeczowej %-) Czy Boss żałuje przepychanki z Mourinho? Nie, czego tu żałować? Chciałem przejść z A do B i ktoś wszedł mi w drogę bez żadnego powodu. Dokąd zmierzał Boss? Do B, żeby zobaczyć, co z Alexisem. Co powiedział Mourinho? [...]

[...] Cel: Tak jak pisałem wyżej jest to masa, bez zbędnego zalania się ;) Większość ubrań wisi, więc coś trzeba z tym zrobić ;) Mam nadzieję, że wpis wystarczający, w razie czego dopiszę więcej. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening [...]